«Un estado de completo bienestar físico, mental y social,
y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades»
(La salud mental de acuerdo a la OMS)
En los últimos años le hemos dado mayor importancia a la salud mental en todas las áreas de nuestra vida, pero una de las áreas que era poco considerada, y que incluso la OMS apenas hace unos años ha comenzado a tener en cuenta, es la salud mental en el área laboral. Hoy en dia, se habla de algunas claves para tener un lugar de trabajo saludable entre las que se incluyen:
La corresponsabilidad que debemos tener entre nuestros colegas de trabajo, reconociendo la importancia de la opinión de unos y otros y reconociendo que siempre puede haber áreas de mejora.
La organización en nuestro lugar de trabajo ya que esta nos ayudará a regular y estructurar nuestro día y por ende a generar mayor eficacia y tener un rendimiento que nos permita tener más tranquilidad.
La integración con el equipo de trabajo ya que, si bien todos en el equipo compartimos ciertas metas, también cada uno tiene sus obligaciones y sus necesidades, por lo que la escucha y la búsqueda empática de apoyo entre unos y otros hará que nos logremos sentir como parte de un equipo que colabora, que nos importa y al cual le importamos.
La ética que debemos presentar en nuestro lugar de trabajo ya que el cumplir con las normas nos da una sensación de seguridad y tranquilidad ya que nos reconocemos todos en el mismo “barco”.
No debemos dejar de lado que la otra gran pandemia que estamos viviendo es la ansiedad y la depresión
Según cifras de la OMS en el 2017 más de 300 millones de personas en el mundo sufrian de depresión y más de 260 millones tenían trastornos de ansiedad. Actualmente estas enfermedades de la salud mental están generando estragos y teniendo impactos significativos nunca antes vistos en la vida personal y laboral de las personas.
Es por ello que es importante contar con herramientas para enfrentar con mayor tranquilidad situaciones tales como evaluaciones, fechas de entrega importantes, modificaciones en el trabajo por cambio en la carga laboral o por cambio de puesto, entre otros, los cuales son momentos que pueden generar, detonar o agravar estos transtornos.
Dentro de las herramientas que se recomiendan se encuentran:
Usar los descansos de forma eficiente: evitar trabajar o pensar en el trabajo mientras se está en el descanso ya que esto permitirá regresar con la mente más fresca.
Cuando se sienta enojo/frustración: tomar un momento para salirse de la situación, buscando intentar observarla desde afuera para poder tomar mejores decisiones.
Estirarse cada hora y tomar una pausa de 2 minutos: esto ayudara a oxigenar el cuerpo y a tener mayo enfoque.
Establecer estándares razonables que permitan estar en constante crecimiento y poder ir generando mejoras en el rendimiento, nadie tiene porque ser perfecto, se trata de dar lo mejor de uno mismo.
Disfrutar de los tiempos libres, disfrutar a la familia o amigos y realizar ejercicio, esto ayudará a tener la mente más despejada y a sentirnos más plenos con nosotros mismos.
Nuestra vivencia en el trabajo es uno de los factores que determinan nuestro bienestar general
Muchas de las razones que llevan a la enfermedad mental pueden ser prevenidas. La salud mental depende en primer instancia de cada uno de nosotros, de nuestro estilo de vida, nuestros hábitos y relaciones, sin embargo, es una responsabilidad compartida. Es por ello que como empresa es importante brindar herramientas, espacios, recursos e información que fomente el bienestar en los colaboradores desde una perspectiva participativa y flexible. El mensaje es claro, juntos podemos lograr prevenir y disminuir los riesgos por enfermedades mentales y así fomentar un estilo de vida saludable y en equilibrio.
Texto por
Psic. Luz Maria Gómez
LYS Psicología
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